Nový rok je tady a s ním přichází také řada předsevzetí. Některá z nich jsou totálně nesplnitelná, jiná se však dají při troše dobré vůle dodržet. Mezi každoroční nejfrekventovanější předsevzetí patří kromě "Přestanu kouřit" také "Zhubnu nějaké to kilo“. Pokud jste si po energeticky náročných vánočních svátcích, kdy se stůl prohýbal nejen čerstvě napečeným vánočním cukrovím, chlebíčky, ale také tradičními jídly dle tajných rodinných receptů také dali závazek, že teď už konečně začnete zdravě jíst, cvičit a definitivně se tak rozloučíte se se svými faldíky, pak je tento článek určen právě vám.  

Podle výzkumů přibere průměrný Čech během Vánoc dva až tři kilogramy. Ti "šikovnější" z nás naberou dokonce šest a více kilogramů. Za rychlým vánočním přibíráním stojí tradiční český přístup k vánočním svátkům, pro které je typické přejídání, častá konzumace smažených, tučných a sladkých jídel, nedostatek pohybu, přemíra televizního lenošení a samozřejmě také alkohol, který ve většině domácností teče proudem. Nebojte, pokud se i vám stalo podobné neštěstí. Poradíme vám, jak začít s přebytečnými kily bojovat.

Češi patří k jedněm z nejobéznějších národů světa, v Evropě mají dokonce čestné prvenství. Naopak dlouhodobě nejlepších výsledků dosahují asijské národy, především Japonci nebo Korejci. V Japonsku od roku 2008 dokonce platí zákon, podle kterého musejí všechny podniky a úřady měřit objem pasu svých zaměstnanců ve věku od 40 do 74 let, a to při každoroční lékařské prohlídce. Povoleno je maximálně 85 centimetrů u mužů a 90 centimetrů u žen. Dovedete si představit, že by něco takového začalo platit také u nás? V Japonsku však problém projít tímto kritériem má jen málokdo .Svou štíhlou linii si udržují především proto, že jedí hodně ryb, rýže, pijí zelený čaj, který jim pomáhá spalovat tuky, a nepijí alkohol. V neposlední řadě k hubnutí přispívá také používání hůlek místo příborů, díky kterým jedí pomalu a mají tak dříve pocit sytosti. Takže proč nehledat inspiraci přímo v Japonsku?

V Olomouci existuje několik restaurací, které se zaměřují na asijskou a japonskou stravu. Dvě z nich se nachází přímo na Dolním náměstí a v obou můžete ochutnat delikatesy inspirované touto kuchyní. V Miomi restaurantu máte na výběr z velkého množství sushi pokrmů, jejichž základem je rýže, zpravidla obohacená o řasu a nějakého mořského živočicha – součástí může být například losos, tuňák, kreveta, chobotnička ale třeba také kaviár. Speciální nabídka je připravena také pro vegetariány, kteří mohou volit z avokádových či okurkových roliček. Pokud si přeci jenom na sushi netroufáte, můžete vyzkoušet některou ze tří nabízených polévek, i tady však musíte mít vřelý vztah k exotice. Na klasickou česnečku či dršťkovou zde totiž skutečně nenarazíte, nabízí se vývar doplněný o lososa, tofu či krevety, vše doplněné o mořské řasy. Stejně zajímavé jsou také nabízené saláty, kde si můžete vybrat mezi salátem z marinovaných řas či variací mořských řas s chobotnicí. A jako nápoj doporučujeme pravý japonský čaj doplněný o zrnka rýže, servírovaný ve stylové konvičce.

A na podobné dietní speciality narazíte také v restauraci Taboo, která nabízí také nejrůznější druhy sushi. Za povšimnutí stojí například sushi s chřestem nebo japonskou houbou shitake. V jídelníčku je však také řada jiných japonských jídel, takže můžete ochutnat například steak z tofu, japonské nudle nebo pokrmy z mořských plodů. Celý jídelní lístek naleznete zde.

Pokud se sice chcete začít stravovat zdravě, ale chcete zůstat nohama více v našich zeměpisných šířkách, pak doporučujeme například Green bar ve Ztracené ulici. Tento nezvyklý bufet má hned několik výhod. Nejenže každý den obměňuje svou nabídku, a tak zde pokaždé narazíte na jiné jídlo, ale navíc si můžete jídla nabrat, kolik chcete, a jednotlivé pokrmy také libovolně kombinovat. Cena je pro všechny pokrmy stejná a odvozuje se od celkové váhy vámi navybíraných laskomin. Maso zde však nehledejte, v nabídce jsou pouze vegetariánská jídla.

Zajímavá veganská a vegetariánská jídla nabízí také Vegamenu, jejichž jídla jsou určena pro všechny, kteří si chtějí zpestřit svůj jídelníček, ochutnat nové recepty a vyzkoušet, že když je něco zdravé, může to být i chutné a cenově dostupné. Na každý den je vybrána jedna polévka, hlavní jídlo a odpolední svačinka. Pokud máte o něco zájem, je potřeba si jídlo objednat nejpozději den předem do 13 hodin. Na druhý den vám je pak dovezou přímo do práce nebo domů. Aktuální jídelní lístek a více informací naleznete zde. A zdravé svačinky až do školy můžete dopřát také svým dětem. Stačí, když se zaregistrujete na stránkách Freshnack. Dítě si pak vybere svou svačinku a na druhý den si ji může vychutnat. A znáte to, co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš.

Jestli však chcete udělat ráznější a dlouhodobější krok, doporučujeme nechat si vypracovat jídelníček přímo vám na míru. S tím vám pomůže Studio Well, které nabízí redukci váhy pod odborným dohledem i specializované dvanáctidenní kurzy hubnutí. Doporučí vám nejen, jak správně jíst, ale také jaký pohyb je pro vás nejvhodnější. Navíc obdržíte speciální tipy a rady na to, jak si sami připravit dietní jídlo. V případě zájmu o komplexnější řešení najdete více informací na tomto místě.

I když se můžeme snažit jíst dietně sebevíc, bez pravidelného pohybu nám hubnutí půjde jen stěží. A jelikož zima sama o sobě příliš pravidelným venkovním aktivitám nepřeje, je nejlepším řešením navštívit některé z fitcenter, které umožňují cvičit pěkně uvnitř. Z tohoto pohledu komplexní řešení nabízí například Omega centrum, kde se nachází vše důležité pod jednou střechou. Zahrát si zde můžete tenis, squash, badminton, k dispozici je také fitness - vybavení Technogym, aerobik, H.E.A.T. program, Power Plate, Milon circle, zkrátka cokoliv vás napadne. A abychom vás pořádně motivovali, na místě vás čeká také sladká odměna. Strhaní z kruhového tréninku nebo pod tíhou mnohakilových činek z posilovny, můžete vyrazit relaxovat. Vychutnat si můžete například lákavou vířivku, finskou saunu, ale i tmavou odpočívárnu s meditačními melodiemi. Otevřeno je od šesti od rána do jedenácti do večera, takže výmluva, že nemáte čas, v tomto případě neobstojí.

Atraktivní nabídku pro všechny věkové kategorie nabízí Centrum pohybu. Zde si přijdou na své jak senioři, tak rodiče s malými dětmi. Takže s kily můžete bojovat i v případě, pokud máte doma malé dítě nebo jste na mateřské dovolené. Dítě vám zde totiž zdarma pohlídají. Přehled sportů, které zde nabízejí, naleznete zde.

A jak se udržet fit, mít stále úsměv na tváři a zpevnit také své tělo, zkoušejí už přes dva měsíce v ženském fitness centru Contours tři hrdinky našeho Fit story. Inspirujte se jejich zážitky a zkušenostmi. Přečtěte si v jednotlivých dílech, jak je náročné navyknout své tělo na pravidelné cvičení a jak by měl vypadat váš jídelníček. Vaše první lekce bude probíhat pod dohledem zkušené trenérky, pak už si můžete přijít kdykoliv, bez objednávání a strávit tu času, kolik jen máte.

Trochu jiné hubnutí nabízí Relaxačním světě. Zní to sice odpočinkově, ale to neznamená, že tu vaše tělo nedostane pořádně zabrat. Pěkně rozehřát se můžete uvnitř infrasauny. Pokud vám zbudou síly ještě pokračovat, už tu na vás čekají přístroje jako vacushape nebo vibrační plošina. První vám pomůže se pěkně od pasu dolů zapotit a formovat poněkud vzdorovitější ženské partie, druhý vás zase roztřese a zefektivní vaše cvičení. Ideálně pro ty z vás, kdo dáváte přednost poklidnějšímu a, řekněme, domáčtějšímu prostředí.

A pokud jste na cvičení líní, nevadí. Kalorie se spalují i při obyčejném úklidu. Takže až budete příště uklízet, neflákejte to a vezměte to pořádně poctivě :-)