Už přes dva měsíce sledujeme příběh tří dívek, které se rozhodly, že svůj dosavadní život okoření pravidelným cvičením. Vydržela jim chuť něco se sebou udělat po celou dobu, nebo přišla nějaká krize? A jak se podepsaly na jejich snažení vánoční svátky? To vše se dozvíte v našem závěrečném článku.

Bára, Lenka a Lucie – tři dívky, které až do listopadu letošního roku neměly s fitcentrem téměř žádnou zkušenost. Jejich úkol byl jasný – začít pravidelně navštěvovat dámské fitcentrum Contours a všímat si změn, které se u nich začnou postupně projevovat. Už po prvním měsíci si naše aktérky začaly všímat těch prvních – především ustoupila bolest zad, začala se vytrácet celulitida, a dokonce zhubly i nějaké to kilo. Od posledního měření prošly vůbec nejtěžší zkouškou – vánočními svátky a silvestrovskými oslavami.

A co vám budu nalhávat, pro mě osobně se staly zosobněným peklem. Pravidelné cvičení vystřídaly čtrnáctidenní hody – Barunko, tobě nechutnalo? Přidej si ještě kačenky a vezmi si cukroví. Veškerá babiččina a maminčina strava luxusně zapíjená pivem, víno teklo proudem a nějaká ta pálenka, když už jsou ty svátky, se také našla. Výčitky tedy začaly být na místě. Avšak objevilo se také několik znamení, že cvičení začíná přinášet ovoce, oblečení je mi najednou trochu volnější a bez problémů zapnu i kalhoty, u kterých jsem končila u druhého knoflíčku. A občas se i někdo zeptá: Nezhubla jsi? Motivována svými zdánlivými úspěchy jsem se přeci jenom snažila alespoň trochu krotit a hned po svátcích naklusala zpátky do fitka, aby všechna podzimní snaha nepadla vniveč. A výsledek? Přestože náš trénink nebyl zaměřený apriori na hubnutí jako spíš na zpevnění, během dvou měsíců jsem zhubla dvě kila a upravily se také moje míry: přes hrudník zmizelo 3,5 centimetru, přes pas 4 centimetry a přes boky 6 centimetrů.

A jak bojovala po dobu dvou měsíců Lenka? "Největší krize pro mě byly Vánoce, kdy jsem neměla čas chodit cvičit, ale snažila jsem se alespoň sportovat jinak. Bohužel jsem nedokázala odolat chlebíčkům nebo chipsům, takže pak jsem měla výčitky," popsala Lenka, která se svěřila, že jí cvičení pomáhá hlavně psychicky. "Po cvičení se vždycky cítím skvěle, nabitá energií, a tak nějak sebevědoměji. Navíc mám dobrý pocit, že jsem pro sebe konečně něco udělala." Cvičení se také u Lenky projevilo i na její postavě. Při závěrečném měření dosáhla skvělých výsledků, a to navzdory Vánocům. Shodila 2 % tuku a přibrala stejné procento svalové hmoty. Přes hrudník shodila 3 centimetry, přes pas 6 centimetrů a přes boky 3,5 cm.

Největší smůla postihla v průběhu cvičení Lucku, která hned několikrát onemocněla, a tak do fitka nemohla chodit kontinuálně. "Je to škoda, na výzvu jsem se těšila. Bohužel zdraví mi nedovolilo, abych do fitka chodila tak často, jak je třeba. Co však musím velice ocenit, je, že po dobu mé nemoci a následné rekonvalescence jsem mohla členství přerušit. Takže snad uvidíme nějaké pořádné výsledky už na konci ledna," poznamenala Lucie, která už po léčbě antibiotiky také začala pomalu nabírat ztracenou svalovou hmotu a ztrácet centimetry a ani jí Vánoce nijak výrazně neublížily.

"U všech holek jdou vidět jisté pokroky, nejvíc asi v postoji. Když přišly poprvé, jedna byla shrbená, druhá neustále vystrkovala bříško, třetí zadek, nyní zpevnily svaly uvnitř těla, naučily se správně dýchat a mají nádherný vzpřímený postoj, působí tedy mnohem sebevědoměji. Také se všechny zpevnily," popsala trenérka Bobča, která měla tým na starosti. "Největší odhodlání bylo vidět podle mě už od začátku u Lenky. Šlo poznat, že chce opravdu něčeho dosáhnout, což se jí také povedlo. Je však třeba uvědomit si, že tyto první měsíce nelze brát jako finále. Jsou pouze slibným začátkem, který nastartuje proces hubnutí. Pokud si ale ženy v této fázi řeknou, že už jsou se sebou spokojeny a se cvičením přestanou, může se vše zase velmi rychle vrátit do normálu," vysvětluje Zuzana Fremlová, která dodává, že nyní je ideální čas na to začít se sebou něco dělat. "Spousta z nás má výčitky z vánočního přejídání nebo si dala novoroční předsevzetí, že se začne věnovat svému tělu. Teď ještě můžete dělat, že se nic neděje, a skrývat se do tlustých svetrů a kabátů, ale v létě už tak lehce svou postavu neschováte," vysvětluje Fremlová. Cvičení v Contours je navíc vhodné pro ženy všech věkových kategorií i se zdravotním omezením. "Někdy mohou mít ženy pocit, že cvičení ve fitku není nic pro ně, mohou mít cukrovku, problémy se štítnou žlázou nebo si myslí, že jsou už staré, a že už to prostě nepůjde – vždy to jde, někdy rychleji, někdy pomaleji, ale vždy to jde. Cvičení přizpůsobíme na míru každé ženě tak, aby dosáhla svého cíle," popisuje Fremlová.

Zatímco naše aktérky měly tréninkový plán vytvořený tak, aby se během dvou měsíců dostaly do kondice a začaly se cítit lépe, paralelně s nimi ženy v Contours bojovaly v jiné soutěži – Válka s tuky. Soutěž trvala od září do prosince a hodnotilo se, která z členek během tří měsíců shodí nejvíce procent tuku. Vítězce Bedřišce Hudečkové (40 let) se podařilo během této doby zhubnout o 8,6 kilogramů a její úbytek tuku byl 6,2 %. Na druhém místě se umístila Dagmar Zajíčková (37 let), která měla úbytek sice jen 1,1 kilogramu, ale šly dolů celá 4 % tuku a přibylo 3,8 % svalové hmoty. Třetí vítězka Lucie Pekárová (19 let) začala se soutěží až o měsíc později, a i tak vybojovala 3. místo, váhový úbytek byl 2,3 kilogramu, tuk šel dolů o 2,6 % a svalová hmota o 0,6 % nahoru. Pro doplnění našeho pohledu nás zajímalo, jaké zkušenosti mají s fitcentrem Contours tyto dámy.

Během tří měsíců jste prošla velkou změnou, jak se cítíte? V čem pociťujete rozdíly?
Bedřiška: Po těchto třech měsících mám plno energie,nejen na cvičení,ale i na různé aktivity se syny. Nejen, že se lépe cítím, ale jsem sama se sebou spokojenější.
Dagmar: Člověk se cítí skvěle, pozná to především na oblečení. Je to krásný pocit, když si jdete koupit halenku a najednou zjistíte, že potřebujete menší velikost - která žena by se necítila dobře. Navíc okolí si toho začíná všímat.
Lucie: Cítím se dobře, ale ještě chci pokračovat. Změnu vidím hlavně ve velikosti oblečení.

Jak dlouho navštěvujete Contours a proč jste se rozhodla chodit do fitcentra?
Bedřiška: Do fitcentra Contours chodím asi dva roky.Vždy jsem sportovala a fitko pro ženy mi vyhovuje. Je tu příjemné prostředí i trenérky, různé možnosti cvičení včetně běžících pásů nebo skupinová cvičení.
Dagmar: Contours navštěvuji od března 2013 dříve jsem občas chodila do klasického fitcentra nebo na hodiny cvičení, jako je aerobic. Dámské fitcentrum jsem chtěla vyzkoušet, protože jsem chtěla začít více cvičit a zastavit tak narůstající váhu.
Lucie: Navštěvuji jej teprve čtvrtý měsíc, rozhodla jsem se začít cvičit, abych měla lepší postavu.

Proč jste si vybrala zrovna Contours?
Bedřiška: Na fitness Contours jsem viděla reklamu a zaujala mne. Proč to nevyzkoušet, když to jde a to rovnou celý týden a zadarmo. Po vstupu do fitness mě oslovila velice příjemná trenérka a od té chvíle se mi plně věnovala. Pak už jsem si mohla vše vyzkoušet sama a vzhledem k tomu, že i prostředí je příjemné, bylo rozhodnuto.
Dagmar: Když jsem Contours vyzkoušela poprvé, zjistila jsem, že je to pro mě to pravé. Jsou tam samé ženy, různého věku,  silnější člověk si nepřipadá, že ho všichni okukují. A protože pracují na směny, tak nemohu docházet na pravidelné hodiny, tady mohu přijít kdykoliv a strávit tady třeba jenom 30 minut. Nemusím se objednávat ani být někde přesně na čas, protože začíná hodina cvičení. Prostě přijdu a cvičím. Navíc jsem neustále pod dohledem ochotné trenérky, tak se nestane, že něco cvičím špatně. Pro mě jako neustále cestující vlakem je fajn, že si tam můžu nechat obuv, půjčit ručník a nemusím vše nosit.
Lucie: Contours jsem si vybrala, protože mi více vyhovuje ženské prostředí, cítím se tam lépe.

Jak často Contours navštěvujete a kolik zde trávíte času?
Bedřiška: Cvičit chodím nejméně třikrát týdně, když čas dovolí, klidně i častěji. Za lepší postavu a lepší náladu ta 1 hodina cvičení určitě stoji.
Dagmar: Chodím asi průměrně třikrát za týden a cvičím asi 1 hodinu.
Lucie: Snažím se Contours navštěvovat co nejčastěji to jde, tedy asi pětkrát týdně. Trávím tam vždy hodinu.

Takže dámy, žádné sezení doma a bědování, že vám po Vánocích opět přibyly špíčky. Nyní máte jedinečnou příležitost a ještě spoustu času vytvarovat si postavičku do plavek.