Venku už se pomalu začínají objevovat první slunečné paprsky, které značí přicházející jaro. Také se stejně jako každý rok divíte, že na vás padá tak zvaná jarní únava? Cítíte se unavení a totálně bez energie? Na vině může být váš špatný životní styl. Nezdravá jídla, alkohol i nedostatek sportu vás možná vyčerpávají víc, než si myslíte. Právě teď přichází správný čas na jarní detox a rozhodně tím nemyslíme hladovění ani žádné drastické procedury – objevte s námi kouzlo freshdžusů, smoothie koktejlů, pravidelného pohybu i relaxace v sauně či při masáži.

Cítíte se unavení a totálně bez energie? Poradíme vám, co udělat pro to, abyste se cítili lépe. Foto: Depositphotos.com

Detoxikačních metod, které organismu pomáhají zbavovat se nahromaděných škodlivin, existuje spousta, od různých hladovek až po klinické čištění střev. Ne vždy jsou ale tyto radikální postupy a speciální detoxikační kúry pro organismus tím pravým a mnohdy mohou vašemu tělu spíše uškodit. Přinášíme vám proto několik zaručených rad, které vám pomohou cítit se lépe, a navíc si detoxikaci i parádně užít.

Hodně pijte, ale ne alkohol

Pro jarní očistu je nezbytná dokonalá hydratace těla. Co si pod tímto pojmem představit? Ideálně byste měl vypít minimálně dva litry tekutin denně, které očišťují ledviny a následně prostřednictvím moči vyplavují odpadní látky. Pokud jste nyní zajásali a vypočítali si, že stačí vypít čtyři piva, asi vás zklamu. Do množství tekutin se nepočítá ani alkohol, ani kofein. Takže se vrhněte na vodu, na ředěné ovocné džusy nebo bylinkové čaje. A zaručená rada je prý dát si po ránu sklenku teplé vody s citronem, která vyrovná pH organismu, nastartuje činnost střev a pročistí krev.

Foto: Depositphotos.com

Pokud se vám nechce pít po celý den pouze voda, vyzkoušejte ovocné limonády. Skvělé a přitom zdravé osvěžení nabízí například kavárna Kafe jak lusk, kde si můžete vychutnat jak domácí zázvorovou, mátovou limonádu či některou z jarních ovocných limonád, tak přírodní fermentované limonády značky Fentimans, které jsou zcela bez chemikálií, dochuceny pouze bylinkami. Dobrou volbou je také Živá zahrada, kde najdete několik šťáv namíchaných z aktuálně dostupného ovoce a zeleniny. Doporučujeme například jablečný mošt, který kromě jablek obsahuje také citron, řapíkatý celer a skořici. V boji proti jarní únavě by vám mohl pomoci i silák z jablek, hrušek, špenátu, zázvoru i petržele. Skvělé přírodní ovocné mošty a šťávy zakoupíte také v Moštovně Lažany. Jejich výrobky neobsahují žádné chemické konzervační látky a díky praktickému balení si je můžete vychutnat až doma.

Odlehčete jídelníček a upřednostněte ovoce a zeleninu

Pokuste se aspoň na týden omezit rafinovaný cukr a mouku, která oslabuje imunitu a urychluje stárnutí. Při detoxikaci organismu byste se měli vyhnout také kofeinu, který může způsobovat problémy s trávením, a alkoholu zatěžující játra. Nevhodné jsou také cigarety a mléčné výrobky, které mohou obsahovat hormony negativně ovlivňující kromě jiného i kvalitu pleti. Zkuste červená rajčata, žluté papriky, zelený špenát, ideálně vše v čerstvé, nevařené podobě. Tělu tak dodají nejvíce enzymů a živin. Do jídelníčku zařaďte také petržel, mandle, hrušky, citrony a jablka. Redukují překyselení organismu a dodávají mu důležité minerály, jako jsou kalcium a hořčík. Ty kromě jiného přispívají ke zdraví zubů, kostí a vlasů.

Zajímavou alternativou, jak se dobře a zdravě najíst, je raw restaurace Živá zahrada. Foto: Jan Procházka

Pokud chcete v Olomouci vyrazit za zajímavou vegetariánskou gastronomií, pak doporučujeme například restauraci Entrée, která ve svém a la carte menu nabízí celý jeden oddíl věnovaný vegetariánským pokrmům, a to od předkrmu až po hlavní jídlo. Osobně můžu doporučit bramborové rizoto s loštickým lanýžem nebo jarní novinku – chřest, vejce, podmáslí, medvědí česnek.

Zajímavou nabídku mají také v raw restauraci Živá zahrada, kde kromě stálého jídelního lístku nabízí každý den také aktuální polévku a jídlo na polední menu. Za zkoušku stojí také Bistro u pana Lilka, kde je pro vás denně připravena polévka, vegetariánské jídlo a salát. Širokou nabídku zajímavých vegetariánských a veganských jídel nabízí i Vegamenu, tam je ale potřeba objednat si jídlo den dopředu. Zajímavou alternativou zeleninových pokrmů je také nově vzniklý fast food 8 vegetarian pizzas 8 world salads a jeden koblížek, který denně nabízí originální sladké a slané vegetariánské a veganské pizzy. Kromě několika stálých a oblíbených druhů pizz sladkých (maková/ s vlašskými ořechy/s tvarohem, smetanou a jablky) a slaných (veganská se zeleninou a tofu/čtyři sýry/Hawai) pečou pizzu intuitivně podle momentálního naladění, dostupnosti kvalitních surovin a vlastních chutí.

Jezte tekutě – hitem jsou džusy, smoothie i polévky

Zkuste aspoň po dobu jednoho týdne nahradit jedno jídlo denně tekutou stravou – čerstvým džusem, koktejlem, smoothie nebo polévkou. Ovocný koktejl vás po ránu zasytí spoustou nutričních látek a dodá vám energii, protože je lehce stravitelný a tělu tak zůstává síla na jiné věci. Tekutá strava místo večeře znamená, že se tělo během spánku nemusí trápit s trávením, ale může se věnovat regeneraci a eliminaci toxinů.

Foto: Depositphotos.com

Pokud se nechcete s jídlem či koktejlem připravovat doma, můžete vyrazit do olomouckých ulic a využít služeb zdejších podniků. Skvělé polévky připravují například v Denisově šest, kde máte každý den na výběr čtyři zajímavé a moc chutné polévky. Polévkami se to každodenně hemží také v Kateřinské ulici, kde vznikla polévkárna PJL Styl.

Kromě polévek jsou skvělou alternativou také smoothie, tedy mixované ovocné či zeleninové nápoje. Skvělá smoothie nabízí již zmíněná Živá zahrada, kde mají opravdu neskutečný výběr, především kombinovaných nápojů z nejrůznějšího ovoce a zeleniny. Dodržovat zdravý životní styl můžete i během svých nákupů v Galerii Šantovka, místo některého z fastfoodů můžete zamířit například do stánku Fruitissimo či Uggova čerstvá šťáva, které je takovým malým ovocným rájem a nabízí neskutečné množství ovocných kombinací.

Hýbejte se: ať už venku nebo v hale

S příchodem jara se olomoucké parky i cyklostezky vždy zaplaví sportovními nadšenci, kteří jsou po zimě natěšení na venkovní aktivity, jako je běh, rychlochůze, kolečkové brusle nebo kolo. Zároveň se jim však velmi špatně udržuje pravidelný sportovní režim, jelikož mají tendence za sportem vyrážet pouze v případě, kdy je hezky. Proto se doporučuje venkovní aktivity kombinovat také s těmi vnitřními. Sport skvěle funguje při detoxikaci, jelikož stimuluje lymfatický systém a vnitřní orgány, uvolňuje toxiny a zvýšeným pocením je pomáhá odplavit z těla pryč. A navíc, pohyb zlepšuje také náladu.

V Resortu S-port Véska najdete moderní víceúčelovou halu, v níž naleznete hned čtyři kurty – ideální jsou na badminton, tenis, ale třeba také na nohejbal, volejbal, basketbal nebo fotbal. Foto: Jan Procházka

Naše redaktorka Zuzana Doleželová pro vás vyzkoušela hned několik cvičení, která by vás po méně aktivní zimě měla opět nastartovat. Horké chvilky zažila například ve studiu Hot city yoga, kde se cvičí celkem hodinu a půl v místnosti vytopené na zhruba čtyřicet stupňů. Na začátku je deset minut dýchání, polovinu lekce se cvičí vestoje, druhou polovinu potom cvičíte vleže. Na závěr je opět zařazeno dechové cvičení. Jóga se při detoxu doporučuje především pro to, že má úžasné výsledky nejen na tělo, ale také na mysl, která při cvičení krásně zrelaxuje. 

Trochu jiné cvičení, které je mnohem méně časově náročné, nabízí BodyTec. Stačí dvacetiminutový trénink jednou týdně a vaše tělo bude zpevněné, aktivní a bude spalovat dostatek energie. Zkrátka budete vypadat skvěle. Za tímto malým zázrakem stojí EMS - rozumějte elektrická stimulace svalů, která donutí vaše svaly pracovat naplno.

Pokud nemáte při cvičení rády mužské pohledy, pak je ideální vyzkoušet ženské fitness Contours, kde se doporučuje návštěva minimálně třikrát týdně, jedno cvičení vám zabere zhruba dvacet minut a je založeno na kruhovém tréninku, během kterého procvičíte dokonale všechny své svaly.

Velké množství pohybových aktivit pro všechny věkové skupiny nabízí Centrum pohybu – na své si zde přijdou jak rodiče s dětmi, tak děti nebo senioři, kteří nechtějí svůj volný čas trávit pouze u televize nebo chozením po supermarketech. Pro maminky s malými dětmi je navíc k dispozici hlídání vašich potomků.

Relaxujte v pohodlí domova nebo ve wellness

Stejně jako pohyb je pro správně fungující organismus důležitý i odpočinek, protože vše, co způsobuje psychické tlaky, má negativní vliv i na tělo. Snažte se proto eliminovat veškerý stres, ať už jde o práci nebo rodinné záležitosti. Naučte se odpočívat, meditujte, čtěte, najděte si chvíli pro sebe. Důležitý je také kvalitní spánek, a to aspoň 8 hodin.

Whirlpool s vodou o teplotě 34° C nabízí S-port Véska. Ven se vám nebude chtít ani náhodou. Foto: Jan Procházka

Skvělý relax po sportu nabízí Resort S-port Véska, kde můžete vyzkoušet příjemný, dvanáct metrů dlouhý a šest metrů široký bazén, ve kterém se dá slušně zaplavat. Součástí bazénové haly je také whirlpool s vodou o teplotě 34° C a když se dostatečně nabažíte bublinek, můžete vyzkoušet saunový ráj, kde najdete klasickou finskou saunu, parní komoru, zážitkové sprchy a velmi oblíbený kbelík s ledovou vodou na ochlazení. Součástí je i odpočinková zóna s lehátky a výhledem do okolní krajiny.

Relaxační zóna v Omega centru nabízí prostor pro odpočinek po náročném tréninku i načerpání nové energie. V příjemném prostředí si můžete užívat bublinky v prostorné vířivé vaně, protáhnout si svaly v protiproudovém bazéně nebo si s přáteli popovídat ve finské sauně. Kromě finské sauny je k dispozici také parní komora, ochlazovací bazének,sprchy s atrakcemi a ledovač. Další uvolnění poté zajistí prosluněné místnosti s výhledem na tenisové kurty nebo tmavá odpočívárna s meditačními melodiemi. Komfort prostředí poté dotváří plně vybavený bar. Kávu či osvěžující drink si můžete vypít na terase, která je s vnitřní částí propojena francouzským oknem. Na terase si můžete zarelaxovat pod širým nebem ve venkovním whirlpoolu nebo na pohodlných lehátkách.

Součástí saunového světa v Hotelu Hluboký dvůr je finská sauna s lávovými kameny, sauna se speciální pecí, parní bylinková a parní solná komora, doménou je pak whirlpool, kde vás vedle příjemného zážitku čeká i úchvatný pohled – saunový svět totiž přímo sousedí s obřím přírodním akváriem, takže zatímco vy se necháváte unést perličkami horké vody, vedle vás si spokojeně plavou ryby. Oceníte i fresh bar, v němž si můžete objednat osvěžující nápoj. Vychutnat si jej pak lze ve vyhřívané klidové zóně nebo v relaxační místnosti, z níž opět můžete obdivovat ryby v akváriu. Ke správnému ochlazení po pobytu v sauně je možné využít masážní sprchy, ledové vědro, ochlazovací bazének nebo pravý led z ledového koryta.

Pokud si chcete vychutnat jedinečný wellness v zázemí města, pak doporučujeme Resort Hodolany, kde vzniklo nové Wellness Scene. Užít si tu můžete například finskou saunu, parní a bylinnou lázeň, whirlpool s mokrým barem nebo zážitkové sprchy. Hledáte-li soukromí, jistě oceníte privátní wellness. Více informací a ceník najdete zde. 

Prohřejte se v sauně

Ať už zvolíte finskou klasiku, infrasaunu s působením léčebného infrazáření, nebo parní lázeň, tepelné procedury vám pročistí tělo během pár minut. Zlepšují cirkulaci krve a její okysličování, podporují trávení, pomáhají eliminovat těžké kovy a další toxiny. Posilují obranyschopnost organismu, napomáhají psychickému uvolnění a mají dokonce pozitivní vliv na kvalitu spánku. Pobyt v sauně je navíc i skvělou a osvědčenou formou relaxace, a to jak fyzické, tak psychické, což je v případě očisty těla rovněž velmi důležité.

Foto: Jan Procházka

Speciální kapitolou jsou stále oblíbenější saunové ceremoniály. Co si pod tímto pojmem máte představit? "Při klasickém saunování lidé absolvují tři zahřívací kola, z nichž každé trvá zhruba 15 minut. Mnozí v té výhni koukají na přesýpací hodiny a nemůžou se dočkat, až skočí do studené vody. Saunový ceremoniál je na takových 10 minut zabaví. Poléváme při něm nahřáté kameny vodou s vonnou esencí a vzniklou páru pak rozvíříme pomocí ručníku, čímž v poslední fázi ceremoniálu vznikne silný parní náraz," popisuje princip Zdeněk Rusnák, který má na starosti saunové ceremoniály v olomouckém aquaparku, které můžete vyzkoušet každou středu či čtvrtek, vždy v 17:15, 18:15 či 19:00 hodin. Při saunovém ceremoniálu se lidé navíc naladí, psychicky si odpočinou. To díky voňavým esencím, které podáváme v čisté vodě nebo ve formě ledových koulí. Jakmile se nádoba s esencí zahřívá, vůně se začne postupně uvolňovat do prostoru a je cítit víc a víc. Je to vlastně také aromaterapie. Každý týden v dubnu se můžete těšit na úplně jiné vůně.

Pravidelné saunové ceremoniály probíhají také ve společné sauně v Omega centru. Při saunovém ceremoniálu saunérka polévá kameny vodou s vonnou esencí a rozhání horký vzduch po sauně ručníky. Ceremoniály jsou každé úterý, čtvrtek a neděli v 17:30, 18:15, 19:00 a 19:45.

Dopřejte si dokonalé uvolnění při masáži

Eliminaci odpadních látek vám zaručí také masáž. V nabídce masážních salonů můžete zvolit speciální detoxikační, například medovou nebo solnou, skvělá je také manuální lymfatická masáž. Ta kromě uvolnění svalového napětí stimuluje cirkulaci krve a lymfy, a tak napomáhá odtoku toxických látek a jiných zplodin z těla ven. Lymfatická masáž dále podporuje detoxikaci, zvyšuje imunitu a pomáhá také proti chronické únavě, která je na jaře tak běžná.

Trochu nezvyklá celotělová masáž v Ajurvedském studiu Maky, během které se celí ponoříte do oleje. Foto: Dan Mazáč

Zkuste si do svého pracovního dne kromě pohybu naordinovat i trochu rozmazlování, během kterého zapomenete na vše, co vás trápí. Z masáží si doporučení zaslouží například Regenerační centrum Čtyřlístek, které se snaží poskytovat kvalitní masérské služby tak, aby zákazník odcházel vždy dobře naladěn, s menší bolestí na těle i na duši, a hlavně se splněným přáním, se kterým sem přišel. Nabízí velké množství masáží od klasické, sportovní, těhotenské, aromaterapeutické, antistresové, až po lymfodrenáž, masáž lávovými kameny, rašelinové zábaly či baňkování. A vychutnat si tu můžete i společnou jarní masáž se svým partnerem.

Salónek Angel´s Beauty nabízí sportovní i rekondiční masáže a termoterapie, jak samotné, tak spojené přímo s masáží. Záleží jen na vás, jakou možnost budete preferovat. Termoterapie provádíme za pomocí speciálního moderního výhřevného systému Amethyst BioMat, který zahřívá pomocí dlouhovlnného záření v kombinaci se zápornými ionty. Amethyst BioMat kombinuje infračervené záření, anionty známé jako vitaminy vzduchu a krystaly ametystu, které mají schopnost zesílit frekvenci infračerveného záření až nad 30 mhz. Amethyst BioMat je tenká termoterapeutická matrace, která se položí na masážní stůl a termoterapii si užíváte zároveň s masáží nebo bez ní. Využít můžete i aromaterapie.

Jestli se cítíte unavení, tak neexistuje nic lepšího než vyrovnávací celotělová olejová masáž, kterou nabízí Ajurvedské studio Maky. Nejdřív začíná Markéta Vybíralová masírovat záda a pak postupně pokračuje dál a dál, až najednou po hodině zjistíte, že tu skutečně ležíte tak dlouho. Při této masáži se používají kvalitní přírodní oleje (ostatně jako při všech procedurách), které nejen krásně voní, ale také zvláční pokožku těla.

Ať už se rozhodne do jarního detoxu ponořit naplno nebo se jen inspirujete některými našimi tipy, přejeme vám krásné přivítání jara.