Příjemně tlumené světlo, poklidná atmosféra, horko jako v tropech... Jen místo šumění moře slyšíte hodinu a půl všudypřítomné nádechy, výdechy a svižně se střídající pokyny instruktorky a společně se dvěma až třemi řadami stejně zapálených a soustředěných lidí se snažíte dosáhnout co nejlepší úrovně postupně ve všech šestadvaceti pozicích. Zmáčení potem a šťastní, že jste dokázali posunout své tělo zase někam dál. Tak přesně tohle je hot jóga, na kterou prý vzniká velmi rychle závislost. Přijít zacvičit si ji můžete do studia HOT CITY YOGA.

Vyzkoušejte super cvičení ve čtyřiceti stupních. Studio HOT CITY YOGA stojí za návštěvu...

Studio HOT CITY YOGA najdete na ulici U Reálky a v Olomouci už funguje rok a půl. Za tu dobu si sem našla cestu spousta klientů, kteří mají chuť příjemně si protáhnout tělo. Jiní józe doslova propadli a stala se pro ně fajn závislostí. A co vlastně hot jóga je? "Cvičí se celkem hodinu a půl v místnosti vytopené na zhruba čtyřicet stupňů. Na začátku je deset minut dýchání, polovinu lekce se cvičí vestoje, druhou polovinu potom cvičíte vleže. Na závěr je opět zařazeno dechové cvičení. Celá sestava má 26 základních pozic, které vychází z hátha jógy. Vždy se cvičí stejná sestava. Každá pozice má totiž několik úrovní a pokaždé se dostanete do jiné úrovně. S další lekcí vás vaše tělo pustí dál a dál. Takže ač to napohled může vypadat, že se vše dokola opakuje, nikdy nebude cvičení stejné," popsala s úsměvem majitelka studia Andrea Greiner. Dle jejích slov je právě cvičení v teple nesmírně účinné. "V teple je tělo pružnější, lépe se procvičí, prohřeje, účinky jdou více do hloubky jak v těle, tak i v mysli," vysvětlila.

Zakladatelem hot jógy je Ind Bikram Choudhury. Právě Bikram kdysi se svým guru Bishnu Ghoshem v Kalkatě vymysleli sestavu 26 pozic, která je zaměřena na pomoc při veškerých běžných nemocech – ať už jde o nespavost, vysoký či nízký krevní tlak, obezitu, problémy se zažíváním, se štítnou žlázou a další. Všechny tyto rozšířené civilizační choroby jsou zacíleny v této základní sestavě, kde se každá pozice opakuje dvakrát.

Hot jóga se cvičí podle pokynů instruktora zároveň podle lidí, kteří jsou před vámi. Instruktor pouze hovoří. "Proto se nemusíte bát přijít, i když jste naprostý začátečník. Pokyny jsou velmi výstižné a ostatní vás povedou. Instruktoři mají své tréninky na jiných lekcích. Tady je instruktor stoprocentně jen pro vás – sleduje vás, pomáhá vám. Není tu pro sebe, ale pro klienty," uvedla Andrea Greiner.

Protože lekce probíhají v teple, vhodné jsou kraťásky, tříčtvrťáky, tílko, tričko. Oděv by měl být pružný a příjemný. Cvičí se naboso na podložce, na níž je položen ručník. S sebou je také dobré mít čistou vodu. Během lekce se pije minimálně, ale před hodinou byste měli vypít dostatečné množství tekutin, také po ní je třeba dodržovat pitný režim a tělo řádně zavodnit.

Jóga je určena úplně pro všechny – chodí cvičit mladí, starší, hubení, silnější a o věk či vzhled tu vážně nejde. Sestavu zvládne každý, jen je individuální, na jakou úroveň se kdo dostane. Hot jóga není vhodná pro lidi s těžkými onemocněními a také pro těhotné ženy. Pokud jste ale, milé ženy, pravidelnými návštěvnicemi hot jógy a otěhotníte, o svou vášeň nemusíte přijít.

Lekce jsou každý den od pondělí do pátku, a to dvakrát denně - od 16:30 a od 18:30, v sobotu je vždy připravena jedna lekce ráno, v neděli se cvičí ráno a večer. Do studia můžete chodit každý den. "Není žádné omezení, doporučujeme však minimálně třikrát až čtyřikrát týdně, pak jsou vidět velmi rychle výsledky," nastínila majitelka HOT CITY YOGA.

Pokud uvažujete, že byste hot jógu zkusili, ideální je pro vás desetidenní permanentka pro začátečníky za 400 korun. Během těchto deseti dnů máte do studia neomezený vstup a v ceně je zahrnuto i půjčení podložky. "Ideální je co nejvíce návštěv a za těch deset dnů zvážíte, jestli se vám jóga líbí, jestli vám cvičení dělá dobře, a pak si můžete koupit další permanentku," sdělila Andrea Greiner. Mají tu buď vstupové permanentky na pět, deset, dvacet či padesát lekcí, nebo časové na měsíc, tři měsíce, šest a dvanáct měsíců neomezených vstupů. Během roku navíc probíhají různé akce, díky nimž pořídíte permanentky za zajímavé ceny.

Jóga má podle majitelky studia úžasné výsledky nejen na tělo, ale také na mysl. "Někteří si jógu zamilují, někteří už nepřijdou, jiní chvilku chodí, pak si dají pauzu, ale po čase se zase vrátí. Je to různé. Ale jakmile józe propadnete, jste v tom na celý život," prozradila na závěr Andrea Greiner. Přijďte to zkusit. Třeba poznáte, jak může chutnat závislost...