Gymball, fitball, velký míč, fyzio míč či švýcarský míč. To všechno jsou názvy pro jednu a tu samou cvičební pomůcku. A k čemu je dobrá? Míč se užívá k posilování, protahování, pomáhá zlepšit koordinaci pohybu a rovnováhu, a to vše bez zatěžování kloubů. Je vhodný pro každý věk i fyzickou kondici.

Gymball jako cvičební pomůcka se využívá již od šedesátých let minulého století, kdy ho začali švýcarští fyzioterapeuti používat při rehabilitačním cvičení. K nám se cvičení dostalo před více jak deseti lety a stále je velice oblíbené. Nevyužívá se pouze v rehabilitaci, své místo si gymnastický míč našel i v domácnostech a především ve fitcentrech.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny a nezáleží ani na fyzické zdatnosti. Trénink se dá totiž jednoduše přizpůsobit. Na své si tak ve fitcentru přijdou zdatní sportovci, ve zdravotnických zařízeních lidé, kteří se chtějí zbavit bolesti zad a svalové dysbalance, a v neposlední řadě i těhotné ženy.

A k čemu je vlastně cvičení na míči dobré? Gymball gymnastika, jak se také tréninku říká, patří k aerobní formě pohybové aktivity. To znamená, že napomáhá posílit dýchací i kardiovaskulární systém. Kromě toho dokáže protáhnout a posílit svaly uložené hluboko uvnitř těla, především svaly hlavy, trupu, zad, břišní svaly a svaly pánevního dna, což je důležité pro správné držení těla. Cvičení pomáhá také zlepšit koordinaci pohybu a koncentraci.

Pokud si chcete míč pořídit i domů, je lepší zajít do sportovních prodejen a koupit kvalitní míč než zakoupit levnější variantu v hypermarketu, tyto míče totiž praskají. A než začnete cvičit doma, je dobré zajít na pár lekcí cvičení pod dohledem zkušené trenérky. V Olomouci je možností hned několik. Cvičení nabízí třeba fitcentrum Delfínek nebo centrum sportu a zdraví Omega. Pokud vám luxusní fitcentra nic neříkají a dáváte raději přednost komorní atmosféře, potom můžete zkusit zajít do Studia Čtyřlístek. S sebou byste si měli vzít sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník a pití.