Pokud vás nebaví aerobik, ale přesto máte rádi dynamické cvičení, vyzkoušejte lekci trampolínek. Nový druh cvičení se k nám dostal teprve nedávno, brzy si však získal přízeň sportovců. Zábavnou hodinu můžete navštívit i v Olomouci, kde lekce trampolínek nabízejí zatím dvě fitcentra.

Zvyšuje kondici, pomáhá tvarovat postavu, zlepšuje stabilitu těla, je vhodné pro všechny věkové skupiny a díky měkkým dopadům šetří klouby. To jsou hlavní výhody cvičení na trampolínkách, které se k nám dostalo ze Spojených států. Lekce vždy probíhají pod dohledem zkušeného trenéra. Cvičí se na trampolíně s průměrem jeden metr, ke které jsou přimontována řídítka, o něž se v případě ztráty rovnováhy můžete opřít.

Stavba hodiny se příliš neliší od jiných cvičení. Začíná se klasicky jednoduššími cviky na zahřátí, po nichž následuje protažení. Poté přicházejí na řadu náročnější cviky jak na výdrž a rychlost, tak i na stabilitu. Jednotlivé bloky jsou přitom prokládány posilováním, které se odehrává rovněž na trampolínce. Nemusíte se tedy bát, že byste po celou hodinu pouze skákali. Na konci lekce má své místo opět protažení, a to hlavně těch svalových skupin, kterým jste před tím dávali pořádně zabrat. Při tomto druhu cvičení se zapojují zejména svaly hýžďové, lýtkové, svaly kolem kotníku, hluboké svaly zádové a břišní a svaly pánevního dna.

Cvičení je však dobré nejenom na zpevnění svalů, ale má i mnoho jiných příznivých účinků na lidský organismus. Pomáhá spalovat kalorie, zlepšuje vytrvalost, pozitivně působí na kardiovaskulární systém i zvyšuje kapacitu plic. V neposlední řadě také pomáhá odbourat stres a navodit dobrou náladu.

V Olomouci jsou zatím dvě místa, která toto zábavné cvičení nabízí. Na hodinu trampolínek můžete zajít do fitcentra Help CZ ve věžáku www.helptobefit.cz nebo do Centra pohybu v Hodolanech www.centrumpohybuol.cz. S sebou byste si měli vzít sportovní oblečení, pevnou obuv, ručník a pití.